Normalmente nós procuramos um médico quando estamos sentindo algo, quando estamos adoecendo ou já estamos doentes. Nesse momento fazemos uma série de exames e começamos tratamentos com medicamentos.
Como já falamos anteriormente em outro artigo, o uso de medicamentos pode trazer para nós uma série de problemas, tendo em vista que, por se tratar de um produto químico e que não se encontra na natureza, nosso corpo tende a lutar, criando defesas ao que é estranho a ele, e é aí que sentimos os famosos “efeitos colaterais”, que com o uso frequente pode causar danos em outros órgãos do nosso corpo.
Por isso nós devemos sempre criar hábitos saudáveis, hábitos esses que resultam na prevenção e cuidados fundamentais para a nossa saúde física, mental, emocional e espiritual, afinal de contas somos um “ser holístico”, onde todas as nossas partes são integradas para um perfeito funcionamento.
Dando continuidade às dicas para ter saúde sem o uso de medicamentos, hoje trazemos a quarta dica: DIETA NUTRIONAL
Dica 04: Dieta nutricional, já se sabe que comer menos calorias se vive mais! Isso é bíblico, desde a época de Moisés, a prática de jejuar era familiar, então, por que não diminuir a gula? Saia da mesa sempre que terminar sua refeição para não correr o risco de ficar beliscando, corte a bebida durante as refeições, termine a refeição sempre com um pouquinho de fome e por fim, escolha os alimentos. Sempre dê preferência aos alimentos vivos e orgânicos frescos, colhidos até 48hs e água, beba muita água pois a desidratação é um dos fatores que mais envelhece e adoece o nosso corpo.
A função dos alimentos vai muito além de simplesmente nos manter saciados. Uma alimentação adequada e saudável garante uma boa nutrição e o funcionamento adequado de todo o corpo. Portanto, ela influencia, e muito, na saúde.
Alimentos in natura, como frutas, legumes, verduras, grãos diversos, oleaginosas, tubérculos, raízes, carnes e ovos, são saudáveis e excelentes fontes de fibras, de vitaminas, minerais e de vários compostos que são essenciais para a manutenção da saúde e a prevenção de muitas doenças. Inclusive aquelas que aumentam o risco de complicações de nosso maior problema de saúde atual, que é o Coronavírus, como diabetes, hipertensão e obesidade.
Com isso, o cenário atual demanda um cuidado redobrado não só com a higiene, mas também com a alimentação. Uma vez que estar com as condições nutricionais em dia, por meio do consumo adequado de alimentos saudáveis e água potável, contribui para o fortalecimento do sistema imunológico, para a manutenção e a recuperação da saúde.
Uma dieta baseada em ultra processados, ou seja, rica em calorias, sal, açúcar, aditivos químicos, corantes, conservantes e gorduras, aumenta o risco de deficiência nutricional, além de estar associada ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade e outras doenças crônicas.
A recomendação, então, é investir na aquisição de alimentos in natura e minimamente processados, que podem e devem ser usados como base das preparações culinárias caseiras.
Ao mudar seus hábitos alimentares você dará um grande salto para uma vida muito mais saudável, sem a necessidade de consumir medicamentos.
Até o próximo artigo e a próxima dica!
Comments