Primeira dica para obter uma vida saudável sem medicamento - O Sono de qualidade
A partir de hoje vamos trazer para você dicas para obter saúde, bem-estar e qualidade de vida sem uso de medicamentos. Acha que isso seja impossível? Então vem com a gente, colocando em prática essas dicas de ouro que traremos aqui para você!
Dica 01: Sono, de qualidade, ou seja, se você dorme tarde e acorda cansado, tem sono depois do almoço ou acorda durante o sono e não consegue mais dormir e principalmente, tem sono durante o dia, a dica é colocar despertador para dormir e dormir antes das 10h e o principal, policiar para dormir no mínimo 6h de forma ininterrupta, sem acordar, na ausência total de luz.
Todos nós sentimos a necessidade de descansar. Afinal, o corpo o humano, apesar de toda a sua complexidade, não é uma máquina e precisa repor suas energias pela alimentação e pelo sono. Mas, será que o sono só serve para nos fazer relaxar?
Sempre ouvimos que o ideal é dormir oito horas por dia e isso não é exagero. Durante o sono, além de descansar, o nosso corpo trabalha para manter o equilíbrio do sistema imunológico, endócrino, neurológico e de diversas outras funções. Por isso, o sono é tão importante para nossa saúde.
Quais problemas que a falta de uma boa noite de sono de qualidade pode acarretar?
Obesidade: durante o sono, o corpo produz o hormônio leptina, responsável pela sensação de saciedade. Pessoas com apneia do sono e insônia podem sentir mais vontade de comer pela carência dessa substância. Além disso, nosso corpo queima calorias durante as horas de sono, sendo que dormir menos de oito horas pode reduzir em até 55% esse consumo.
Diabetes: dormir mal aumenta a resistência do corpo à insulina, complicando ainda mais o controle da doença. De acordo com pesquisadores, 82% dos pacientes diabéticos que apresentam dificuldades para dormir e que tiveram seu sono monitorado apresentaram resistência à insulina.
Hipertensão: o cansaço provocado por diversas noites mal dormidas causa estresse e aumenta a pressão sanguínea, causando hipertensão no médio prazo. Segundo estudos a hipertensão desencadeada por insônia afeta até mesmo os pacientes sem predisposição à doença.
Memória: pessoas que dormem bem absorvem melhor as informações que recebem durante o dia. De acordo com pesquisas, durante as horas de sono ocorre a produção de proteínas responsáveis pelas conexões neurais, fundamentais para o aprendizado e a memória.
Depressão: pessoas que dormem menos de seis horas por dia têm mais chances de desenvolver depressão. Quem dorme de seis a nove horas tem mais ânimo e qualidade de vida.
Agora que você já conhece alguns dos benefícios que uma boa noite de sono pode te proporcionar, não tente mais lutar contra o cansaço.
Caso sinta alguma dificuldade para adormecer, procure um terapeuta holístico, nós trabalhamos com diversas terapias que podem te ajudar a melhor sua qualidade de sono e a curar a insônia, como o Reiki, Pranic Healing, terapia com cristais, cromoterapia, terapia com Florais, dentre outras.
Comments