Continuamos trazendo para você dicas para ter uma vida saudável sem o uso de medicamentos. Hoje trazemos a terceira dica: A Prática de atividade física.
Dica 03: Atividade física, se você é aquele que não vai na padaria da esquina sem ser de carro, cuidado!
O corpo humano foi feito para se movimentar. Cada tipo de exercício tem seu benefício específico, por exemplo, atividade de alta intensidade intervalada com baixa intensidade, como é o caso do Hiit, do crossfit, do circuito, isso promove aumento do hormonio Gh que faz queimar gordura por 48h, já a musculação previne sarcopenia, a perda de massa magra no futuro e o aeróbico como correr, pedalar e nadar melhora o condicionamento cardiovascular, fortalece o seu coração!
Realizar exercícios físicos é indicado para todos os indivíduos. No entanto, não são todas as pessoas que conseguem seguir essas recomendações — fato que pode levar ao sedentarismo e comprometer, significativamente, a saúde.
De acordo com um estudo realizado pela Organização Mundial da Saúde, em 2018, um em cada quatro adultos apresenta características de sedentarismo. Já outra pesquisa, elaborada no mesmo ano pelo Ministério da Saúde, indica que a maioria das doenças que mais matam no país são originárias de um estilo de vida nada saudável.
O uso de medicamentos, a má alimentação, o excesso de trabalho e a falta de exercícios físicos são alguns dos fatores que influenciam o índice de morte causada por doenças entre os brasileiros. Das complicações, podemos destacar o câncer, os problemas cardiovasculares, doenças respiratórias e demais condições que afetam o fígado.
Em um primeiro momento, o estilo de vida sedentário pode até parecer inofensivo, mas ele é o principal causador da obesidade — que, consequentemente, está relacionada ao surgimento de doenças crônicas, sendo a hipertensão arterial, o colesterol alto, a osteoporose e a diabetes bons exemplos delas.
Fora isso, os grandes índices de gordura também fazem com que o corpo permaneça em constante estado pré-inflamatório, produzindo, assim, determinadas citosinas capazes de inibir a ação dos receptores de insulina, localizados nos tecidos-alvo. Como resultado, o organismo sofre um quadro de resistência à insulina, o que causa a temida diabetes do tipo II.
Sabemos que a prática de atividade física é fundamental para termos uma vida saudável. Precisamos tomar consciência disso e tornar essa atividade em um hábito diário. No início pode até ser difícil, mas com o tempo você até sentirá falta se em algum dia não puder praticar.
Comece com uma caminhada de 30 minutos e vá aumentando o tempo gradativamente. Não invente desculpas para você mesmo, entre em ação hoje mesmo!
Até o próximo artigo, onde traremos para você a quarta dica para ter uma vida saudável sem o uso de medicamentos.
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